毎日の入浴で痩せられるお風呂ダイエット

12, Aug 2018 by user367 in 生活,美容,自己啓発     No Comments

最近は、多種多様なダイエット方法が注目を集めていますが、中でも効果の高い方法としてお風呂ダイエットがあります。一朝一夕で極端な減量効果を上げられる方法ではないですが、お風呂ダイエットは続けやすく、スムーズに体重を減らせます。

無理な食事制限などをしなくても、お風呂の入り方を工夫すれば、体重を徐々に落としたり、或いは現在の体重をキープすることが可能です。お風呂ダイエットのいい点として、あえてダイエットのための時間をとらずともいい点です。日頃、育児や家事が大変で自分の時間を確保できないという人でも、お風呂ダイエットなら取り組みやすいでしょう。日常生活の中で簡単に少しダイエットを取り入れてみたい人に適した方法と言えます。浴槽に湯を張って、少し長めにお湯につかり、体を芯まで温めることが、お風呂ダイエットのコツです。お風呂で体を温めるために必要なことは時間をかけて入ることであり、湯温をあげすぎてはいけません。お湯が熱すぎると急激に体温が上がらないように体がバリアを作ってしまい、体は温まらないのです。ぬるめの湯で半身浴をするなら、浴槽に体を沈めている姿勢のままで、皮下脂肪を指でつまんでマッサージをしたり、ウエストを回す運動をすることで、代謝を活発にするといいでしょう。お湯につかった状態で、足首から膝にかけてを両手でつかんでマッサージを施すことで、足のむくみ解消効果を得ることも可能です。お風呂は、ダイエット以外にも体温が上がることで内臓機能も活発になり、汗をかくことでデトックス効果も得られて、血行も良くなり肌の調子も良くなります。
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