簡単に試せる便秘解消方法

01, Aug 2018 by user415 in 健康     No Comments

男性に比べて女性は腹筋が弱いので便秘になりやすいようです。
女性ホルモンは体内の塩分や水分を溜め込む働きがあり、
大腸の水分を吸収してしまい、便が硬くなる傾向にあります。

今回は簡単に便秘が解消出来る方法を調べたので参考にしてみてください!

・朝起きた時の空腹時に水分補給が効果的!
腸が目覚めて動きだすので便意が起こる効果が期待できます。

・朝にバナナとヨーグルトを食べて便秘解消効果を!
便秘にはバナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が効果的です。
バナナは毎日1~2本食べることによって効果的に腸に刺激が送られます。
ヨーグルトで整腸作用もあるので意識して摂っていきましょう。

・午後は温かいお茶とお腹のマッサージ!
温かいものを飲んでリラックス効果と水分補給を行います。
同時に時計回りにお腹をマッサージすると腸が活発に動いてくれますよ。

・5分間のつま先立ち
最後はつま先立ちです。歩かずにその場で行います。
血行促進に効果があり、腸の働きが活発になっていきますよ!

便秘解消を即効出来ます!