セルライトに良く効く運動とは?

06, Jan 2019 by ctwamcwp_k in 美容     No Comments

セルライトとは、お腹や太もも、お尻の付け根などによく見られる肌の表面にできた凹凸のことで、ミカンの皮の表面に似ていることから英語では「オレンジピールスキン」と呼ばれます。

実に日本人女性の80%以上がセルライトに悩んでいると言われています。このセルライトは、見た目の美しさだけでなく、冷え性のの原因のひとつとも言われており、できれば解消させたいものの筆頭です。セルライト対策に特にオススメなのは無酸素運動から有酸素運動のコンビネーションです。まず、筋肉に高負荷をかける無酸素運動であるウエイトトレーニングを実施して成長ホルモンを分泌させると、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を増え、カラダについた脂肪を遊離脂肪酸として血中に放出し、エネルギーとして消費しやすくなります。その後、有酸素運動を行い、カラダの巡りをよくすることで、効率的にエネルギーとして脂肪を消費しやすくなるため、有酸素運動ばかりを行うより、また、有酸素運動した後に、ウエイトトレーニングという順番より、無酸素運動→有酸素運動というトレーニングがセルライト対策、ダイエット効果に良く効きます。

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